月子营养餐

坐月子营养餐

坐月子期间是需要准备营养餐的。坐月子期间宝妈的身体除了休息,都是需要饮食调理去恢复的。很多宝妈担心在月子里营养跟不上,那么坐月子营养餐有哪些可以推荐?坐月子营养不良会有什么危害?

1.吃乌鸡汤

如果宝妈担心在坐月子里会吃得不好,也担心吃不好会影响到宝宝的发育问题。那么宝妈是可以吃乌鸡汤来调理身体的,吃乌鸡汤也是很有营养的。而且宝宝也是可以吸收到吃乌鸡汤营养成分。乌鸡汤的脂肪很多,对宝妈丰胸也是有一定的帮助作用。

2.水果

很多坐月的宝妈以为是不能吃各种水果的,担心水果寒凉会让长身体难以恢复。其实坐月子宝妈更应该吃水果的,小编推荐苹果,苹果是不会让身体变得寒凉的。坚持一天一个苹果,宝妈的身体恢复也会好得快。

3.吃蔬菜

一般传统的坐月方式,坐月一个月都不能吃蔬菜。其实这是不正确的坐月方式的,蔬菜是人体最重要营养。如果宝妈是缺乏蔬菜营养吸收,也是会让蔬菜营养跟不上去的。而且宝妈在坐月期间不吃蔬菜,也会让宝妈便秘的,便秘更加影响到母乳的质量了。

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